10 Best Foods per prevenire l’acne – macchie scure, gli alimenti che possono prevenire l’acne.

10 Best Foods per prevenire l'acne - macchie scure, gli alimenti che possono prevenire l'acne.

Jean Jenkins ha scritto materiali di ricerca medica professionalmente dal 1994. Ha scritto per Associazione della American Parkinson, l’Istituto Neurologico Colorado e l’Autism Society of America. Jenkins si è specializzata in neurologia, travaglio e il parto, ostetricia ad alto rischio e disturbi dello spettro autistico. Ha conseguito un Bachelor of Science in infermieristica presso l’Università del Colorado.

Panoramica

Expert Insights

Secondo l’American Academy of Dermatology, "la dieta non è mai stato dimostrato di avere un ruolo nella causa o trattamento per l’acne. causa dietetica è uno dei miti più persistenti circa l’acne." Invece, il DAA elenca i seguenti come "portando su acne": Ereditarietà, il testosterone in maschi e femmine, le mestruazioni, stress emotivo, olio e grasso da cosmetici o ambiente di lavoro. Il sito menziona anche che "una dieta sana è un bene per la salute generale," che comprende la pelle, l’organo più grande del corpo umano.

Opporsi questo punto di vista, il National Institutes of Health afferma che "vitamine terapeutici A, D e vitamine antiossidanti C, E e coenzima Q10 vitamine svolgono un ruolo sempre più importante nella cura della pelle. I loro benefici vanno dal miglioramento delle condizioni della pelle come acne e psoriasi per la protezione contro gli insulti ambientali, o radicali liberi. Queste vitamine e selenio minerale hanno dimostrato di "aiutare a prevenire i danni cellulari da radicali liberi, che sono naturali sottoprodotti del metabolismo dell’ossigeno che possono contribuire allo sviluppo di malattie croniche e un sistema immunitario compromesso," secondo l’Ufficio di integratori alimentari.

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Verdura e frutta secca

"La linea di fondo," afferma Ronald L. Prima, Ph.D. un chimico e nutrizionista con i bambini Arkansas del USDA Centro Nutrizione in Little Rock, "mangiare più frutta e verdura." Se si mantiene questa affermazione in mente, si avrà una migliore possibilità di mantenere la pelle sana e libera da malattia.

Selenio-ricche Noci e proteine

L’Ufficio di integratori alimentari riferisce che il selenio è il più importante minerale antiossidante per aiutare la pelle.

"Selenio diventa proteine ​​per rendere selenoproteins, che sono i più importanti enzimi antiossidanti per aiutare a prevenire i danni cellulari dagli effetti nocivi dei radicali liberi," che distruggono le cellule della pelle e aumentare l’acne, rughe e linee sottili.

Cereali, uova e latticini

Il selenio si trova anche in cereali come tagliatelle arricchiti, farina d’avena, riso e pane integrale.

Le proteine ​​ad alto contenuto di selenio includono uova, formaggio magro cottage e un formaggio cheddar.

Le vitamine A e D

Le ultime due categorie di alimenti pelle-intelligenti sono quelli ad alto contenuto di vitamine A & D.
Più alto di vitamina A o beta-carotene, sono fegato di manzo e di succo di carota. La Harvard School of Medicine avverte troppa vitamina A può causare difetti alla nascita o di frattura dell’anca. Si consiglia di ottenere la vostra A in forma di beta-carotene, come è "non tossica, anche a dosi elevate."

Il pesce grasso, come il salmone, il tonno e lo sgombro sono alcune delle rare fonti naturali di vitamina D. latte fortificato e un po ‘di sole sono i modi più comuni di ottenere questa importante vitamina sano della pelle.

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