10 modi naturali per combattere la depressione – Centro Benessere Naturale, modi naturali per combattere la depressione.

10 modi naturali per combattere la depressione - Centro Benessere Naturale, modi naturali per combattere la depressione.

La depressione è un disturbo psichiatrico in cui una persona è in uno stato di umore basso e l’esperienza intensa tristezza o una perdita di interesse in varie attività. Anche se ci sono metodi convenzionali per trattare il disturbo, la maggior parte delle persone trovano difficile continuare a causa di vari effetti collaterali. Se si stanno affrontando con la depressione, ci sono alcuni rimedi naturali che hanno dimostrato di curare la depressione in modo efficace e sicuro. Hai o senza effetti collaterali minori con tali farmaci e può aspettare di vedere risultati rapidi. I 10 rimedi naturali per combattere la depressione sono:

# 1 Ginkgo Biloba

# 2 di magnesio

Il magnesio può aiutare a curare la depressione in modo efficace. Anche se rara, la carenza di magnesio può portare alla depressione. Esso è responsabile per la contrazione e rilassamento dei muscoli e produzione di proteine ​​ed energia. Se si hanno sintomi lievi di depressione, un alimento ricco di magnesio, vi farà sentire meglio. Gli alimenti come fagioli e legumi, semi e noci, cereali integrali e verdure a foglia scura dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta in quanto questi contengono elevate quantità di magnesio.

# 3 San Giovanni’s Wort

St John Wort è un’erba usata per trattare la depressione lieve. La naturale antidepressant- ipericina e hyperfornin presenti nella pianta il trattamento di depressione in modo efficace. Anche se ampiamente utilizzati, questa erba non deve essere assunto in combinazione con altri farmaci, come potrebbe interferire con loro. Assicuratevi di prendere consiglio al proprio medico prima di consumarla.

# 4 La vitamina C

Con una grande varietà di vantaggi, la vitamina C aiuta anche nel trattamento della depressione. Colpisce la sintesi di noradrenalina nel cervello che è un neurotrasmettitore e quelli di effetti umore. Oltre a questo è anche considerato un buon antiossidante, che ha un ruolo importante nel promuovere il vostro umore. Tra cui bacche, cibo agrumi e verdure a foglia scura possono fornire elevate quantità vostro corpo di vitamina C.

# 5 La vitamina B

L’acido folico è una tale composto che ha una combinazione di varie vitamine del gruppo B come la tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), l’acido pantotenico (vitamina B5), piridossina (vitamina B6), biotina (vitamina B7 ), cobalamine (vitamina B12), e colina. Questo aiuta nella corretta produzione di neurotrasmettitori nel cervello e il trattamento di depressione. Per questo motivo, è generalmente prescritto alle donne in gravidanza per salvare il feto di difetti del tubo neurale.

# 6 omega-3 acidi grassi

Le persone con disturbo bipolare (psicosi maniaco-depressiva) sono spesso trattati naturalmente con acidi grassi omega-3. Diversi studi hanno dimostrato che il trattamento di depressione, con meno effetti collaterali. Gli acidi grassi omega-3 si trovano in abbondanza in alcuni pesci di acqua fredda e alcune piante, ma si può anche prendere integratori. Aumenta anche la salute cardiovascolare, oltre a curare la depressione.

# 7 Esercizio

Gli studi dimostrano che durante l’esercizio il corpo rilascia sostanze chimiche come la noradrenalina e le endorfine. Queste sostanze chimiche sono responsabili per incrementare il vostro umore. Si è quindi osservato che dopo l’esercizio si sente calma e in uno stato di stress ridotto. Inoltre, esercizio aumenta anche la circolazione sanguigna generale del corpo che svolge un ruolo importante nel ridurre lo stress.

# 8 Agopuntura

L’agopuntura è stata utilizzata fin dai tempi antichi, in alcuni paesi, non solo per curare la depressione, ma anche altri disturbi. E ‘un modo naturale ed efficace che aiuta a sbarazzarsi di gravi malattie, senza effetti collaterali. Durante l’utilizzo di agopuntura per il trattamento delle depressioni, gli esperti inducono punti specifici nel nostro corpo a rilasciare sostanze chimiche come la noradrenalina, la dopamina e la serotonina. Queste sostanze chimiche sono neurotrasmettitori che stimolano il vostro umore e vi porterà fuori da uno stato di intensa umore basso o depressione.

# 9 Yoga

Yoga è stato un importante passo avanti nel trattamento della depressione. Si è osservato che il 70% delle persone che soffrono di depressione ottenere sollievo dopo aver praticato yoga. Si tratta di una tecnica di rilassamento che coinvolge esercizi di respirazione e movimenti lievi. È noto per ridurre la rabbia, stress e depressione. L’esercizio di respirazione calma la mente e aiuta il corpo a ringiovanire. Questo aiuta il trattamento dei sintomi della depressione.

# 10 La meditazione

Gli studi hanno dimostrato che la meditazione può aiutare a facilitare la depressione e lo stress da combattimento. Trovare un posto tranquillo e meditazione per 15 minuti può aiutare a calmare la mente e il corpo. Questo riduce i sintomi della depressione in misura maggiore.

Related posts

  • 3 modi naturali per combattere la depressione, modi naturali per aiutare con la depressione.

    La depressione colpisce circa 19 milioni di americani in un dato anno. Questo è un gran numero, e medici prescrivono antidepressivi per la maggior parte delle persone che in realtà cercano il trattamento ….

  • 7 modi naturali per combattere la depressione, i modi naturali per aiutare la depressione e l’ansia.

    Inoltre, troverete che i dolori come mal di testa, mal di schiena, dolori muscolari tendono a peggiorare quando si è stressati e depressi. Inoltre, quando questa tristezza persistente continua ad interferire …

  • 5 modi naturali per combattere la depressione, modi naturali per combattere la depressione e l’ansia.

    terapia della luce del mattino. la privazione della luce può interrompere i ritmi circadiani e la produzione di neurotrasmettitori. L’esposizione della retina alla luce del mattino aiuta il cervello a regolare correttamente la sua …

  • 50 modi naturali per aiutare la depressione trattamento senza prendere antidepressivi, modi naturali per curare

    Immaginate se spesso ha guidato l’auto con olio motore molto poco. Questa cosa potrebbe avere un enorme impatto negativo sulle prestazioni della vettura. Quando si tratta di avere la mente felici, i nostri corpi sono …

  • 5 modi per combattere l’ansia e la depressione stagionale, modi naturali per combattere la depressione e l’ansia.

    Ogni anno è inevitabile. Ad un certo punto nel mese di gennaio, quando le vacanze sono finite e il freddo è diventato inarrestabile, la depressione invernale ottenere una sospensione di me. La mia ansia sale alle stelle, e mi ritrovo …

  • 21 modi naturali per combattere la depressione, modi naturali per combattere la depressione e l’ansia.

    Sapere come combattere la depressione è la chiave per la salute mentale ottimale e il benessere. Sentirsi bene è così importante per ogni aspetto della tua vita che alcuni potrebbero dire che è la cosa più importante nel …

Related posts