10 unici e salutari ricette con yogurt greco, ricette sane con yogurt greco.

10 unici e salutari ricette con yogurt greco, ricette sane con yogurt greco.

Yogurt greco è tutta la mania in questo momento – e per una buona ragione troppo! È dotato di proteine, è senza grassi, e viene riempito con probiotici che aiuteranno a regolare il motilità intestinale. Ma chi dice che bisogna mangiare yogurt direttamente dal contenitore? Provate alcune di queste ricette deliziosamente sane che includono yogurt greco al fine di aggiungere proteine ​​e tagliare sia calorie e grassi.

Yogurt Greco Pancakes

Ingredienti :
6 once di yogurt greco (pianura o aromatizzato!)
1 cucchiaio di miele
1 uovo intero
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
½ tazza di farina integrale (o ½ per tutti gli usi ½ integrale)
½ tazza di mirtilli freschi (frutta o qualsiasi altra cosa che si desidera)
Indicazioni :
Mescolare lo yogurt, miele e uova. Lentamente mescolare la farina e il bicarbonato. Preriscaldare grande padella o piastra a fuoco medio e scoop ¼ tazza impasto sulla superficie di cottura. Dal momento che l’impasto è così spessa, liscia fuori con un cucchiaio e mettere frutta fresca pancake. Cuocere per 2 minuti o fino a doratura. Vibrazione e cuocere l’altro lato per 1-2 minuti.

Pollo alla griglia con salsa di yogurt cetriolo

Ingredienti :
1, 6 once cartone pianura yogurt greco
1/4 tazza di fette sottili le cipolle verdi
2 cucchiaini di menta fresca snipped
1/2 cucchiaino di cumino macinato
sale 1/4 cucchiaino
1/8 cucchiaino di pepe nero macinato
1 tazza tritato, cetriolo testa di serie
4 piccoli, senza pelle di pollo disossati metà del seno (da 1 a 1-1 / 4 chili in totale)
1/8 cucchiaino di pepe nero macinato

Indicazioni :
In una ciotola media, unire lo yogurt, cipolle verdi, la menta, il cumino, sale e 1/8 cucchiaino di pepe. Trasferire metà della miscela yogurt per una piccola ciotola; accantonare. Per la salsa di cetriolo-yogurt: Mescolare il cetriolo in miscela di yogurt rimanente.
petti di pollo cospargere con pepe 1/8 cucchiaino.
Mettere il pollo sulla griglia di una griglia scoperto direttamente sulla brace medie. Grill per 12 a 15 minuti o fino a quando il pollo non è più rosa (170 ° F), girando una volta a metà cottura alla griglia e spazzolatura con la miscela di yogurt riservato per l’ultima metà della cottura alla griglia.
Servite il pollo con la salsa di cetriolo-yogurt.

Petto di pollo annerito sopra Cilantro Lime Quinoa con yogurt greco avocado puro

Ingredienti :
2 disossati petti di pollo senza pelle
½ cucchiaino di paprika
¼ di cucchiaino di pepe
¼ di cucchiaino di cipolla in polvere
¼ di cucchiaino di cumino
1 cucchiaino di olio d’oliva
2 tazze di brodo di pollo basso contenuto di sodio
1 tazza di quinoa
Succo e scorza di due limoni
Pizzico di sale e pepe
2 cucchiai di coriandolo tritato
2 avocado
3 once pianura yogurt greco

Indicazioni :
Unire tutti i condimenti a secco in una piccola ciotola. Mescolare e stagione entrambi i lati di un petto di pollo. Aggiungere il cucchiaino di olio d’oliva ad un grande tegame o padella. Il calore a fuoco medio / alto calore. Aggiungere il pollo, coprire con il coperchio e cuocere per 7 minuti su ogni lato. Aggiungere il brodo di pollo e quinoa al tegame di medie dimensioni. Portare a cuocere a fuoco medio / bassa. Ridurre al minimo e lasciate cuocere per 10-15 minuti con coperchio, fino a quando tutto lo stock è stata assorbita. Una volta petti di pollo sono finiti la cottura, lasciar raffreddare prima di tagliare. Toss quinoa cotto in scorza di lime, succo di lime, sale, pepe e coriandolo tritato. Combina avocado, yogurt greco, un cucchiaino di succo di limone e un po ‘di coriandolo in un robot da mini-cucina. Aggiungere il latte alla consistenza desiderata.

Ranch Dressing con yogurt greco

Ingredienti :
1 tazza di pianura, teso Yogurt Greco
1 busta di miscela Ranch Dressing
¼ di tazza di latte *

Indicazioni :
Sbattere insieme yogurt e spogliatoio fino al completo incorporato. Aggiungere il latte e sbattere fino combinato. Versare in un vaso o bottiglia di plastica e conservare in frigorifero per 4 ore. Conservare in frigorifero. * Omettere latte per Ranch Dip

Cremosa Taco Soup

Ingredienti :
3/4 tazza di yogurt magro greco
1 15 once può fagioli bianchi 50% in meno di sodio, sciacquati e scolati
1 15 once può fagioli neri, sciacquati e scolati
1 a 4 once può dadini brividi verdi
1 15 once può pomodori a dadini
brodo di pollo ridotto contenuto di sodio 1 tazza
1 tazza di congelati o mais fresco
1 1/2 chili tagliuzzato petto di pollo precotto
2 cucchiai di lime fresco spremuto
1 spicchio d’aglio, tritati
1/2 cucchiaino di cipolla in polvere
1 cucchiaio di origano fresco, tritato
1/2 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di peperoncino in polvere
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di coriandolo secco
2 cucchiaini di Mrs. Dash Fiesta Lime condimento Miscela

Indicazioni :
Posizionare 1/2 tazza di brodo e fagioli bianchi in un frullatore e purea. Aggiungere lo yogurt e mescolate di nuovo. Versare il liquido in fornello lento. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Coprire e cuocere in alto per 2 ore o in basso per 4-5 ore. * Nota: Assicurarsi di sciacquare e scolare i fagioli neri e pollo ben prima di aggiungere al fornello lento.

Triple Chocolate Muffin Chunk

Ingredienti :
1 3/4 c avena
3 albumi
3/4 di tazza di cacao amaro
1/2 tazza di succo di mela non zuccherato
1 cucchiaino. estratto di vaniglia
1/2 tazza di yogurt greco (o regolare pianura yogurt a basso contenuto di grassi)
1/2 cucchiaino di crema di tartaro (o 1-1 / 2 cucchiai. Aceto)
1-1 / 2 cucchiaino. lievito in polvere
1-1 / 2 cucchiaino. bicarbonato di sodio
1/4 cucchiaino. sale
acqua calda 1 tazza
1 tazza di zucchero sostituto (come Splenda granulare) o 1/4 tazza + 2 cucchiai di stevia
1/2 tazza chip semi-dolci di cioccolato (o utilizzare il cioccolato bianco o chip di burro di arachidi!)

Cookie Dough Yogurt Greco

Ingredienti :
burro di arachidi 1 cucchiaio
1-2 cucchiaini stevia (o qualsiasi dolcificante!)
1 cucchiaio di mini gocce di cioccolato fondente
¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
1 singola porzione di yogurt greco

Indicazioni :
Mescolare il tutto e godere !!

Greca Torta al cioccolato yogurt

Ingredienti della torta:
¼ oltre 1/8 tazza di cacao in polvere scura
¼ più acqua calda 1/8 tazza
1-1 / 2 tazza di farina di grano pasticceria
½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
½ cucchiaino di lievito in polvere
½ cucchiaino di sale grosso
¾ tazza di olio di canola
1 tazza più 1/8 tazza di zucchero naturale
2 uova (o sostituto uovo per 2 uova)
estratto di vaniglia 1 cucchiaio
½ tazza di yogurt greco
Glassa Ingredienti:
6 once yogurt greco
1 tablspoon vaniglia
½ tazza di cioccolato fondente mandorle spread (o qualsiasi altra cosa burro di noci vi piace)
¾ di tazza di zucchero a velo

Indicazioni glassa:
Sbattere lo yogurt, burro di mandorle e vaniglia fino a quando tutti gli ingredienti sono ben integrati. Aggiungere la polvere di zucchero 1/4 tazza alla volta – sbattere fino a ben incorporato. Quando la torta si è raffreddata – gelo. Poi conservarlo in frigorifero per freschezza. TOP con Newman-Os, ecc per divertimento.

Cioccolato ricco di proteine ​​Froyo

Ingredienti :
6 once senza grassi yogurt greco (ogni sapore!)
2 cucchiai di amaro cottura di coca
Stevia, nettare di agave, o qualsiasi dolcificante artificiale al gusto

Indicazioni :
Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio. Pop in freezer per 30-45 minuti. Godere!

Tartufi al cioccolato

Ingredienti :
4 cucchiaini di cacao in polvere + un po ‘di cacao in più per rotolare i tartufi in
1 cucchiaio di grasso di vaniglia gratuito Yogurt Greco
5 cucchiai di proteine ​​in polvere di vaniglia o di latte scremato in polvere
2 tuorli d’uovo
5 gocce di estratto di vaniglia o burro aromi
3 cucchiaini di stevia, nettare di agave, o dolcificante artificiale
Indicazioni :
Mescolare tutti gli ingredienti tranne proteine ​​in polvere. Aggiungere proteine ​​in polvere fino a quando la pasta raggiunge una consistenza solida. Mettere da parte in frigorifero per 30 minuti o in freezer per 10 minuti. Prima di servire, rotolare il composto in palline e immergere in polvere di cacao.

Sostituto yogurt greco le tue ricette!

Sostituendo oli pesanti e le fonti di grassi per il greco yogurt può essere divertente e facile con l’aiuto di questo grafico! Provare a utilizzare Yogurt Greco in brownies, biscotti e torte per un prodotto incredibilmente umido e più sano. O semplicemente utilizzare per le salse e sughi preferiti! Le opzioni sono infinite. Provare a utilizzare Yogurt Greco oggi!

fonti:
Yogurt Pancakes greci:

Pollo alla griglia con cetrioli yogurt ricetta della salsa

Pollo annerito sopra Cilantro Lime Quinoa con yogurt greco avocado Purea:

Ranch Dressing con Yogurt Greco:

Cremoso Taco Soup:

Triple Chocolate Muffin:

Cioccolato ricco di proteine ​​Froyo:

Yogurt greco Tartufi al cioccolato:

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