16 Gli alimenti che possono aiutare a Combattere il reflusso acido, che cosa è buono per il reflusso acido.

16 Gli alimenti che possono aiutare a Combattere il reflusso acido, che cosa è buono per il reflusso acido.

fattori di rischio comuni per la malattia da reflusso acido includono:

• Mangiare pasti abbondanti o sdraiati a destra dopo un pasto
• Essere in sovrappeso o obesi
• Snacking vicino al momento di coricarsi
• Il fumo
• Essere incinta
• L’uso di aspirina, ibuprofene, alcuni Rilassamento muscolare, o farmaci per la pressione del sangue

I medici Jamie Koufman MD e Jordan Stern MD, insieme a francese chef Marc Bauer, hanno scritto il libro Acid Dropping: Il Reflux dieta Cookbook & Cura “. Incluso sono 75 ricette sane che includono alimenti che sono buoni per i pazienti con malattia da reflusso.

Fiocchi d’avena
Farina d’avena è un cereale blando che sta riempiendo in piccole quantità. Mangiare troppo grande di un pasto fuori di fame può spesso portare a reflusso, ma la fibra in avena può aiutare a mantenere il pieno più a lungo senza “riempire”. Se mangiare farina d’avena pianura è semplicemente troppo blando per essere appetibile, prova ad aggiungere una spezia come cannella (fintanto che non è un reflusso trigger) o anche un po ‘di zucchero. Ricordate di usare latte magro o acqua, come latticini alto contenuto di grassi può portare a sintomi.

radice di zenzero può essere sfogliato, affettati, cubetti o rasata con una grattugia. Aggiungi al tuo piatto preferito, ripida in un tè, o aggiungerlo a un frullato.

Aloe Vera
Le foglie della pianta di aloe vera è spesso usato localmente per alleviare il dolore. Proprio in quanto facilita bruciore della pelle, succo di aloe vera può contribuire a trattare la combustione all’interno del corpo da GERD. ATTENZIONE, anche se … succo di aloe vera può essere un lassativo potente. L’uso a lungo termine non è raccomandato.

insalata
Quando si sceglie un insalata sopra fast food fritti, non si sta solo evitando un potenziale innesco GERD, si sta anche consumando un alimento a basso contenuto di grassi, calorie e potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi. Verdure a foglia verde sono un altro cibo di riempimento che non vi lascerà “over-pieno.” Ma attenzione di alte condimenti grassi, formaggio e crostini fritti sulla vostra insalata. Inoltre si consiglia inoltre di evitare di cipolle o pomodori, in quanto questi possono essere trigger pure.

Banana
Le banane sono pH neutro (5.6) e un altro alimento che sta riempiendo e blando, che li rende una grande merenda per quelli con reflusso acido. Essi contengono anche sostanze che aiutano a sopprimere la secrezione di acido nello stomaco. Le banane più efficaci sono quelli che sono freschi e giallo; banane stramature non forniscono gli stessi benefici.

Tenete a mente, però, che ogni persona con malattia da reflusso gastroesofageo ha diversi fattori scatenanti, e ci sono circa l’1% dei pazienti che effettivamente trovare le banane a peggiorare la loro condizione. Tenere un diario alimentare in modo da trovare il proprio trigger reflusso personale.

Melone
Meloni hanno un pH di 6,1, che li rende debolmente acido. Tuttavia, essi sono una grande fonte di magnesio, un minerale che si trova in molti farmaci reflusso. Meloni che sembrano essere particolarmente buono per chi soffre di reflusso includono melata, melone e cocomero. Ma, come con le banane, c’è una piccola percentuale di pazienti che trovano melone a peggiorare i sintomi invece di aiutare.

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