8 rimedi efficaci naturali per superare la depressione – Donne – s Magazine dalle donne, i rimedi naturali

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1. B-Vitamine

2. serotonina

3. Vitamina D

Ok, in modo da ottenere la luce del sole può essere difficile per le donne occupate e in modo particolare durante i mesi invernali. La luce del sole tra l’altro è il modo migliore per il vostro corpo di assorbire la vitamina D. è possibile anche aggiungere un supplemento per assicurarsi che si stanno ottenendo la dose necessaria di questa vitamina vitale ogni giorno. Intorno 2.000 UI di questa vitamina è essenziale per coloro che combattono la depressione. Le donne in menopausa o coloro che hanno l’osteoporosi deve anche lottare per questo importo ogni giorno. Gli studi hanno dimostrato che le donne che ottengono abbastanza vitamina D nel loro corpo ogni giorno hanno molto meglio umori e anche le donne in gravidanza e quelle in menopausa esperienza meno sbalzi d’umore. Questo significa che si dovrebbe mangiare le vostre carote ed essere sicuri che si ottiene fuori alla luce del sole – basta non dimenticare la crema solare.

Wort 4. San Giovanni

Quasi tutti hanno sentito parlare di erba di San Giovanni. Questo integratore a base di erbe è stato usato per secoli per il trattamento di molte condizioni mediche diverse e la depressione sembra appena essere uno di loro. Se si hanno i fiori che crescono vicino a te allora devi semplicemente raccoglierle. La maggior parte delle donne, comunque, semplicemente la testa al negozio di alimenti biologici e prendere gli integratori. Si può prendere pillole supplementari o ottenere una polvere che può essere aggiunto al tè. Gli studi effettuati in questo show erba che molte donne hanno manifestato miglioramenti nella loro depressione dopo averlo preso e ha meno effetti collaterali di farmaci di prescrizione.

5. Cimicifuga

Le donne in menopausa prendere cohosh nero per aiutare sudorazioni notturne di controllo, vampate di calore e sì, sbalzi d’umore. cohosh nero ha dimostrato di essere molto efficace per aiutare con i sintomi della depressione. I dibattiti sono in corso sul suo potenziale di causare danni al fegato, ma gli studi sono inconcludenti. Ha meno effetti collaterali di depressione farmaco di prescrizione e non ci sono altri vantaggi per prenderlo oltre il suo aiuto con la depressione. È possibile trovare l’erba alla maggior parte dei negozi di alimenti naturali o in forma supplementare nella maggior parte dei negozi di alimentari.

6. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba è un’erba stupefacente che può risolvere tante cose. Aiuta a migliorare la circolazione che include il flusso di sangue al cervello. Questo a sua volta aiuta il cervello a produrre adeguate quantità di serotonina – ricordate la serotonina? Si può prendere il ginkgo biloba in forma di supplemento o aggiungerlo al vostro tè preferito. Tuttavia si prende, questo è un must assoluto per ogni donna che vuole sentirsi meglio mentalmente e fisicamente. La maggior parte delle donne riferiscono miglioramenti significativi nei loro stati d’animo nel giro di un paio di giorni di assunzione di questo integratore a base di erbe.

7. La caffeina

La caffeina non è qualcosa che vi aiuterà a combattere la depressione. In realtà, troppa caffeina può portare a depressivi tendenze. Se si vuole sentire meglio fisicamente e mentalmente, si deve limitare l’assunzione di caffeina ogni giorno. Naturalmente, l’acqua potabile è lo scenario migliore in assoluto, perché è la bevanda più sana di tutti, ma se si deve avere qualcosa con un po ‘di sapore, gli esperti consigliano di limitare l’assunzione di bevande contenenti caffeina a non più di 16 once ogni giorno. Un paio di tazze di caffè o una lattina di soda vostra dieta preferita dovrebbe essere esso. Dopo di che, si dovrebbe cercare di mantenere il vostro bicchiere pieno di acqua ghiacciata, tisane o succo di frutta.

8. esercizio

Okay, quindi l’esercizio fisico non è in realtà un supplemento e non è certo il passatempo preferito non di nessuno, ma può seriamente ridurre il rischio di depressione. Regolare attività fisica può avere un profondo impatto sulla capacità del cervello di produrre serotonina e per elevare il vostro umore in generale. Ora, non c’è bisogno di andare in palestra o correre una maratona per ottenere un adeguato esercizio fisico. Basta camminare per pochi minuti ogni giorno. Parcheggiare l’auto più lontano dall’ingresso o prendere le scale un paio di volte alla settimana invece di ascensore. Sarete sorpresi di quanto meglio vi sentirete dopo pochi giorni di esercizio fisico regolare.

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