Ansia e panico supporto gruppi, supporto ansia.

Ansia e panico supporto gruppi, supporto ansia.

Gli studi hanno dimostrato che quelli con beneficio ansia da supporto sociale. Il sostegno sociale è la sensazione che gli altri lì che entrare in empatia con il dolore e la cura per il vostro benessere sono. Molte persone ottenere il sostegno sociale da amici e familiari, ma perché non tutti gli amici e la famiglia a comprendere ciò che l’ansia è simile, essi non possono essere in grado di fornire il supporto necessario.

Ecco perché i gruppi di sostegno di ansia sono spesso raccomandati. Gruppi di sostegno sono per coloro che soffrono di ansia – quelli come te – che stanno cercando di altri per il sostegno, e di condividere le loro esperienze e la comprensione. Ci sono due tipi di gruppi di sostegno – quelli che si svolgono in linea, e quelli che si svolgono on-line. Qui di seguito, esploreremo il valore di questi gruppi di sostegno, e suggerimenti per l’utilizzo in modo efficace.

Mostra Gruppi di sostegno il recupero

Gruppi di sostegno per l’ansia

gruppi di supporto ansia può essere direttamente correlato ad un disturbo d’ansia specifico, o può essere un gruppo di supporto generale per tutti i tipi di ansia. E ‘sempre una buona idea per assicurarsi di aver compreso la vostra ansia a fondo prima di entrare in qualsiasi gruppo di sostegno, e iniziare a prendere provvedimenti per trattarlo in modo che un gruppo di sostegno può essere un complemento ad un trattamento, non una sostituzione. Assicurati di aver preso la mia ansia di prova prima di leggere in avanti.

I gruppi di sostegno hanno una varietà di benefici. Questi benefici un po ‘cambiano in base a se o non si sta utilizzando un gruppo di supporto on-line o di un gruppo di sostegno non in linea.

Offline Gruppi Ansia di supporto

Non in linea, o supporto tradizionale gruppi generalmente si riuniscono in un luogo di incontro, come una scuola o una chiesa, e discutere varie questioni legate alla convivenza con e superare l’ansia. E ‘un posto per voi per condividere quello che stai vivendo, ascoltare le esperienze degli altri, e forse condividere quello che hai imparato in un luogo dove non si sentono giudicati.

Ci sono diversi vantaggi per questo tipo di gruppo di sostegno:

  • Incontrare di persona ti dà l’opportunità di incontrare realmente con qualcuno e vederli direttamente. È possibile parlare con loro di questioni specifiche, partecipare a discussioni, e vedere il modo in cui vogliono aiutare nei loro occhi.
  • gruppi di sostegno non in linea sono generalmente ben organizzati e frequentati da coloro che vogliono veramente di avere la loro ansia ridotto. Spesso si può arrivare a conoscere le stesse persone, monitorare i loro progressi, e si sostengono a vicenda in modi che sono difficili da trovare nella vostra vita personale.
  • In alcuni casi, gli psicologi possono anche eseguire questi tipi di gruppi di sostegno, in modo da poter avere una visione reale di come per ridurre l’ansia. Ma anche quando qualcuno non si impara in psicologia, ci sono spesso suggerimenti e strumenti che possono essere praticate e dimostrato di fornire una vera e propria cura.

Di persona gruppi di sostegno tengono anche conto di persona. La responsabilità è una parte importante di ridurre l’ansia con qualsiasi tipo di problema di salute mentale, perché senza responsabilità, l’ansia si può causare a evitare di andare a questi gruppi di sostegno e, infine, male la capacità di guarire.

Detto questo, in gruppi di sostegno persona hanno anche le loro debolezze. Sei limitato a ciò che è disponibile nella vostra zona e avete bisogno di utilizzare il gruppo di supporto durante le ore in cui il gruppo è attivo. Essi potrebbero non essere disponibili durante i periodi di intensa ansia, ed è più difficile trovare altri che stanno vivendo più vicini ai vostri tipi di sintomi da ogni ansia è diverso. Inoltre, alcune persone scoprono di avere la condivisione di un momento difficile con gli altri – soprattutto se si dispone di ansia sociale.

Gruppi di supporto online

Dove trovare ansia e panico attacco gruppi di sostegno

Ogni città è diversa, purtroppo, e non ci sono tutte le organizzazioni nazionali che cercano di raccoglierli in una determinata città. Si può provare MeetUp.com, che è un popolare sito web per la creazione di gruppi di individui che la pensano. È anche possibile cercare i giornali locali, e il contatto psicologi specializzati in disturbo di panico per vedere se sia corrono loro stessi o sanno di qualsiasi nella zona.

Non abbiate paura di avviare un gruppo di sostegno da soli neanche. Avvio di un gruppo su Meetup.com è libero, e spesso troverete molte persone che potrebbero utilizzare il vostro sostegno. Si può anche parlare con uno psicologo su di loro a partire uno, e vedere se hanno alcun interesse nel mettere insieme qualcosa.

I vantaggi di gruppi di supporto online

gruppi di supporto online spesso sono dotati di ulteriori informazioni utili, e questi forum sono solitamente dotati di molti altri che hanno sperimentato i tuoi stessi sintomi esatti. Questo è estremamente importante, soprattutto per coloro la cui ansia li ha causato "insolito" sintomi che creano la propria paura. gruppi di supporto online forniscono anche il valore di anonimato, che è grande per coloro che temono possano essere troppo timido per un gruppo di supporto vero e proprio.

Punti di debolezza di gruppi di supporto online

gruppi di supporto online vengono anche con le proprie debolezze, tuttavia, e per molti queste debolezze possono effettivamente alimentare una maggiore ansia. Alcuni esempi di queste debolezze sono:

  • Pericoli anonimato L’anonimato può essere utile, ma ha anche i suoi lati negativi. Esso permette a chiunque di dire tutto ciò che vogliono, senza preoccuparsi di come che li riguardano, e questo significa che le persone possono dire cose cattive o dare consigli dura quando non può essere giustificata. Per molti, che può creare una maggiore ansia.
  • Validazione Un altro problema è che non tutti guardano a questi gruppi di sostegno nel modo giusto. Troppe persone finiscono li utilizzano per convalidare le loro paure, cercando di ottenere gli altri ad accettare che essi possono essere affetti da una grave malattia, o che la loro ansia è impotente. Questo è in realtà molto naturale, e forse molto dannoso. La maggior parte delle persone vogliono sentire il loro modo di sentire, e utilizzare questi forum proprio per questo scopo.
  • in linea Inoltre, ci sono pericoli, in generale, di trovare sempre voi stessi in linea quando si ha bisogno di aiuto. Questo perché Googling i sintomi è troppo facile, e computer stessi possono eccitare il cervello e causare ulteriore ansia. E ‘spesso troppo allettante per questi forum siano qualcosa che si fa, ma non qualcosa che si tenta di beneficiare, perché avete il resto di Internet per convalidare le tue paure o tenervi compagnia.
  • Impersonale C’è un reale valore per conoscere altre persone e vedere la gente di persona. È possibile connettersi con loro in un modo che non è possibile in linea. È possibile fare amicizia on-line, ma i collegamenti spesso non sentire lo stesso, e per alcune persone (specialmente quelli la cui ansia li induce a lottare con altre persone in tutto) è importante per uscire di casa e attorno a quelli che si capisce.
  • No Responsabilità / Verifiche In linea, non c’è responsabilità e nessun modo per garantire che si otterrà anche una risposta, oppure che le risposte arriverà in un momento che è utile per l’altra persona. In linea, le persone tendono a preoccuparsi di più per le proprie esigenze prima. Non c’è alcun modo per garantire che qualcuno è lì per dare l’aiuto necessario, che sapranno che cosa stanno parlando, o che faranno assicurarsi di aver compreso che.

gruppi di sostegno on-line sono ancora utili, ma è importante tenere a mente questi quando si decide di usarli. Mentre il mondo online ha fatto ottenere supporto e aiuto molto più semplice, è ben lungi dall’essere perfetto per le ragioni sopra esposte.

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Come ottenere il massimo da un gruppo di sostegno

Andando avanti, però, una delle questioni in gioco è come ottenere il massimo da un gruppo di sostegno quando si decide di iscriversi a uno. Partecipare a un disturbo di panico gruppo di sostegno è grande, ma purtroppo molte persone lo usano per le ragioni sbagliate, o non partecipano in un modo che li aiuterà a guarire.

Prendere in considerazione i seguenti suggerimenti per garantire che a trovare un gruppo di sostegno benefica, e che anche contribuire a rendere meglio per gli altri:

Non lo uso per giustificare i timori

Gli attacchi di panico causare una serie di preoccupazioni per la salute. In effetti, si potrebbe dire che l’ansia di salute è uno dei sintomi più comuni, perché gli attacchi di panico tendono a imitare i vari disturbi di salute. Troppe persone utilizzano gruppi di supporto come un modo per verificare che i loro timori sono reali. Prendono il sintomo più strano si può pensare e inconsciamente sperare che la persona dirà loro non hanno idea di cosa sia.

E ‘uno strano sintomo di panico, ma è molto reale. Bisogna combattere la voglia di utilizzare questi gruppi di sostegno come un modo per giustificare le tue paure. È necessario concentrarsi sul trattamento – capire che avete disturbo di panico, e cercare modi per aiutare se stessi Cure / combattere l’ansia, piuttosto che fare le cose per contribuire ad esso.

Aiutare gli altri

I gruppi di supporto richiedono una comunità. Idealmente, avrete un esperto in qualità di leader, ma in alcuni casi potrebbe non essere possibile. Non importa cosa, l’ambiente deve sentirsi solidale, e questo significa che non si può solo essere lì per te.

Quando si impara qualcosa o quando si hanno i propri pensieri, assicurarsi che si sta aiutando gli altri. Lascia la tua consigli, ascoltare quello che stanno vivendo, e fate del vostro meglio per lasciare davvero la persona sa che sei lì per loro se hanno bisogno di te. Essa aiuta a rendere i gruppi di sostegno migliore, ma forse più di questo, li incoraggia a sostenervi ed assicura anche che si sta sempre pensando di recupero.

Partner con un piano

Si dovrebbe anche fare in modo che non si è mai "appena" facendo un gruppo di sostegno. Hai bisogno di fare anche in modo che si sta lavorando per ridurre l’ansia e fermare gli attacchi di panico per sempre. Dopo tutto, il più si lavora sul proprio ansia il più sarete in grado di aiutare gli altri.

Assicurarsi che si sono impegnati a un certo tipo di piano – che si tratti di una terapia, la medicina, i piani casa, o qualche tipo di supporto non tradizionale. È necessario assicurarsi che si sta lavorando sulla vostra ansia ogni giorno in modo da avere le migliori possibilità di godere dei benefici da un gruppo di sostegno e trovare il gruppo di sostegno significativo.

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