Chiedi olio Dr, semi di lino e pesce insieme.

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Domanda: Ho sentito parlare di prendere l’olio di olio di semi di lino e di pesce per aiutare con i livelli di trigliceridi. Quali sono i vantaggi nel prendere questi?

Risposta: Olio di semi di lino e olio di pesce sono entrambi gli acidi grassi. Nella società di grasso consapevole di oggi, molte persone preoccuparsi eccessivamente per consumare i grassi in qualsiasi forma, indipendentemente dalla fonte. Tuttavia, non tutti i grassi sono creati uguali. Molti di noi hanno sentito parlare dei rischi del consumo di quantità eccessive di colesterolo, ma la maggior parte delle persone non si rendono conto che il colesterolo viene solo da prodotti di origine animale (latticini, uova, pollo e carne), fatta eccezione per i pesci. Per comprendere i vantaggi di acidi grassi, le differenze tra grassi devono essere affrontate.

Inoltre, non tutti i grassi insaturi sono uguali. Gli acidi grassi omega termine è usato per descrivere i grassi insaturi. Di particolare importanza sono gli acidi grassi omega-3 e omega-6. Gli acidi grassi omega-6 tipici sono enotera, semi di ribes nero e olio di borragine. Gli acidi grassi omega-3 sono tipici di pesce e oli di semi di lino. Letteralmente centinaia di studi esistono mostrando i benefici della supplementazione di acido grasso omega-3. Per esempio, gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato la capacità di abbassare il colesterolo e trigliceridi, prevenire attacchi di cuore, pressione sanguigna più bassa, diminuire le reazioni allergiche, di migliorare le condizioni della pelle (eczema, pelle secca, chiodi di cracking), minimizzare i sintomi di artrite, alleviare i sintomi della sclerosi multipla, più basso il rischio di cancro, migliorare la funzione renale e aiutare nella sintesi degli ormoni.

Omega-3 acidi grassi è utile abbassare sia i livelli di colesterolo e trigliceridi nel siero. Tuttavia, prima dobbiamo esaminare il motivo che questi livelli potrebbero essere troppo alto. Per coloro che l’assunzione di farmaci antiretrovirali, livelli elevati possono essere dovuti ai farmaci. Inoltre, i livelli di colesterolo e trigliceridi nelle persone che assumono farmaci antiretrovirali sono superiori ai livelli osservati nella popolazione generale, che si ritiene abbiano alti livelli di lipidi. Al momento, sono stati proposti molti meccanismi, ma le ragioni esatte per tale aumento rimangono poco chiari. Indipendentemente da ciò, omega-3 oli, sia di pesce o semi di lino, non conferiscono una certa protezione. Anche se l’integrazione è utile, il primo passo è garantire che la vostra dieta è a basso contenuto di prodotti animali e ad alto contenuto di alimenti con grassi insaturi e fibre. Ciò significherebbe tra cui più pesce nella dieta – non fritti, naturalmente. Oltre a ridurre i trigliceridi, olio di pesce aumenta HDL (il colesterolo buono) e riduce il fattore piastrinico aggregazione, la roba che rende le piastrine attaccano insieme, che porta alla formazione di coaguli e successiva aterosclerosi.

Nella scelta di integrare con omega-3 oli, vi consiglio di semi di lino olio su olio di pesce. olio di fegato di merluzzo, olio di pesce più comune utilizzato, è stato conosciuto per contenere elevate quantità di vitamina A. Troppa vitamina può essere dannoso, soprattutto per gli individui con un fegato già iperattiva (cioè persone in terapia farmacologica). Per essere sicuri, cercare di consumare non più di 10.000 a 50.000 UI di vitamina A al giorno. Se i vostri enzimi epatici sono elevati, sarebbe meglio per rimanere nella parte bassa del range.

Trovare l’olio di semi di lino a base di semi di lino biologico è relativamente facile e sicuro. olio di semi di lino deve essere conservato in frigorifero e non usato in cucina, come il riscaldamento distruggerà le sue proprietà curative (cioè denaturare i suoi legami di idrogeno, che lo rende un acido trans-grassi). Mi consiglia semplicemente deglutire 1 cucchiaio di una volta per due volte al giorno con il cibo. Olio di semi di lino ha un sapore relativamente benigna. Per coloro che sono in grado di deglutire da solo, vi consiglio di miscelazione in alcune altre erbe per fare un condimento per l’insalata, o mettere in cima alla farina d’avena a colazione. Se nessuna di queste opzioni appello a voi, si possono trovare capsule di olio di pesce e olio di semi di lino, nonché.

Dr. Brad Lichtenstein, n.d. è un medico naturopata licenza in uno studio privato specializzato nella cura di HIV, la psicoterapia, la meditazione e la terapia yoga. Negli ultimi quattro anni, è stato il supervisore medico per il Wellness Clinic Immune presso il Centro di Bastyr University for Natural Health, una clinica di specialità per coloro che vivono con l’HIV / AIDS. Può essere contattato al numero (206) 545-7133 o doctorbrad@earthlink.net.

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