Il modo migliore per curare un infortunio all’inguine

Il modo migliore per curare un infortunio all'inguine

  • In questo articolo ti dice soprattutto i modi per curare un infortunio all’inguine. L’infortunio all’inguine si verifica quando si oberato un muscolo. Può apparire in piccoli strappi nel tessuto. Di solito succede se non si è riscaldato correttamente o se si sta tentando di sollevare più di sei abituale – entrambi i quali suona come colpevoli nel tuo caso. tira inguine sono comuni nelle persone che praticano sport che richiedono un sacco di lavoro fisico, come correre e saltare. In particolare, improvvisamente saltare o cambiare direzione è una probabile causa infortunio all’inguine. Inguine tira appaiono spesso in persone che giocano a calcio e il calcio, e costituiscono circa l’11% di tutte le fratture di giocatori professionisti. I concorrenti che partecipano a sport che richiedono un sacco di esecuzione o di cambiamento svelto in direzione sono più sensibili all’inguine lesioni. Altre attività come calci, saltellando e movimenti rapidi anche mettere un sacco di tensione sui muscoli dell’inguine. Un altro esercizio che mette un sacco di pressione sul all’inguine è qualsiasi movimento che provoca la pressione incerta applicata. Come una caduta, arrivando all’improvviso, torsione e alla flessione mentre la pressione viene applicata ai muscoli dell’inguine.

    Qui ci sono alcuni sintomi di una Inguine Injury:

    • Il dolore all’inguine e all’interno della coscia
    • Dolore quando si mettono le gambe unite
    • Dolore quando si alza il ginocchio
    • dolore durante qualsiasi tipo di attività fisica
    • dolore alle articolazioni dell’anca
    • Un dolore lancinante nella zona inguinale
    • Gonfiore e / o ecchimosi
    • Impossibilità di spostare la gamba verso l’interno
    • La perdita di forza delle gambe superiore con alcuni movimenti
    • Spasmi muscolari
    • Smettere di esercitare se si ritiene di aver tirato un muscolo
    • Utilizzare il ghiaccio subito
    • Utilizzare un involucro di compressione o un indumento
    • Utilizzare forme naturali di antinfiammatori
    • Vedere un medico se non siete meglio di due settimane
    • Massaggiare la zona inguinale infortunato subito
    • Dimentica di essere prudenti di stretching nelle fasi iniziali del danno
    • Prendere una pausa dalla routine di bassa forza del corpo
    • Utilizzare invece del calore per curare all’inguine

    Rimedi per curare un infortunio all’inguine:

    1.) riposo per trattare un Inguine Injury

    stiramenti muscolari hanno bisogno di tempo per guarire. Evitare di allenamento fino a quando il dolore scompare. La prima cosa che il medico potrebbe prescrivere è quello di prendere il resto e per mantenere la gamba da sostenere il peso resto è essenziale. La regola principale di pollice con una pressione di riposo dovrebbe essere questo; se doloroso; non osano farlo. Se si è in grado di camminare senza sentire il dolore, senza alcun dolore a tutti, allora si deve camminare un po ‘. Ma se un’attività porta alcun tipo di dolore o disagio, smettere di farlo direttamente, e aggiungere che l’azione alla lista delle cose da evitare fino ad arrivare a recuperare. Prova e darti tanto di una pausa più possibile dopo un infortunio per il trattamento di un infortunio all’inguine.

    2.) Prendere un anti-infiammatorio per trattare un Inguine Injury

    Nei primi giorni, un farmaco anti-infiammatori, come l’ibuprofene può aiutare a ridurre il gonfiore e l’infiammazione del muscolo dell’inguine ferito. Tuttavia, prendere l’anti-infiammatorio dopo aver consultato il medico. I farmaci anti-infiammatori (FANS), come Advil o Motrin, contribuirà a trattare il dolore e l’infiammazione. Nonostante, gli studi mostrano i loro effetti sono incerti, soprattutto se assunto a lungo termine. Ma sempre ricordare questi farmaci possono avere effetti collaterali; essi dovrebbero essere utilizzati solo occasionalmente meno che il medico dice espressamente il contrario.

    3.) Comprimere il muscolo danneggiato inguine trattare un Inguine Injury

    La compressione aiuta a ridurre il gonfiore e stabilizzare il muscolo infortunato. L’uso di parentesi graffe speciali progettati per la zona inguinale è utile. È fatto per adattarsi alla zona inguinale, senza essere troppo stretto, che può tagliare la circolazione nella regione. bande sono disponibili nella maggior parte dei negozi di medici. Utilizzare bendaggi di compressione per ridurre ulteriormente il dolore e dare il vostro supporto per le gambe, questo aiuterà a curare la vostra infortunio all’inguine.

    4.) elastico avvolge o inguine Strapping di trattare un infortunio all’inguine

    È possibile utilizzare questi impacchi per sbarazzarsi di infortunio all’inguine. Tuttavia, assicurarsi che non si avvolgere saldamente, in particolare durante il cammino. Ridurre l’attività se si sente dolore. Ogni volta che si inizia a riprendere l’attività, concentrarsi sui vostri segnali del corpo. L’applicazione di una compressione elastica copre o involucri all’inguine può ridurre il dolore da gonfiore e mantenere il gonfiore. Dopo aver frizionato il ghiaccio sulla zona interessata, avvolgere la coscia per tenerlo compresso durante il trattamento di ghiaccio. La compressione avvolge anche aiutare a ridurre il dolore e ri-infortunio come si torna ad attività in una settimana o due.

    5.) Esercizio o Stretch per curare un infortunio all’inguine

    Eseguire un semplice tratto che ha come bersaglio la zona inguinale durante l’allenamento o partecipare alle attività sportive. Sedersi sul pavimento con la schiena leggermente contro il muro. Posizionare le pianta dei piedi insieme e tirare i piedi vicino al vostro inguine. Delicatamente e gradualmente prendere le ginocchia verso la terra. Mantenere questo tratto per 15 secondi e ripetere una volta. Warm up e allungare. Una delle principali ragioni di infortunio all’inguine è la mancanza di consueto riscaldamento e esercizi di stretching prima dell’attività fisica. Stretching rilassa i muscoli del corpo e lo prepara per attività, mentre un adeguato periodo di riscaldamento prima dell’esercizio ottiene il sangue che scorre al muscolo e premerlo per funzionare correttamente in condizioni di stress.

    6.) ICE tuo inguine trattare un Inguine Injury.

    Ice aiuta a diminuire il gonfiore associato a tensioni muscolari, che sia provoca dolore e limita il muscolo & capacità di guarire. Ghiaccio deve essere strofinato per 20 minuti alla volta, parecchie volte al giorno, con una barriera tra il ghiaccio e la pelle, come un telo di cotone sottile o qualsiasi tessuto di cotone. Quello che dovete fare è comprimere questo asciugamano freddo sulla zona interessata per il trattamento di un infortunio all’inguine.

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