Posso bere alcol quando la formazione per una maratona, come rinunciare all’alcool.

Posso bere alcol quando la formazione per una maratona, come rinunciare all'alcool.

Aggiornato 26 Febbraio 2016

Mi sto allenando per una maratona. Devo rinunciare a bere alcolici durante l’allenamento?

L’alcol si disidrata e interferisce anche con il sonno, quindi non è una buona idea per consumare la sera prima di un lungo periodo o di gara. Ma non dovete rinunciare alla vostra birra, vino o altre bevande alcoliche del tutto mentre ti alleni. E ‘bene avere un po’ di vino o birra nelle notti quando non sei in esecuzione lungo il giorno successivo.

Se stai andando fuori e vuole veramente avere una bevanda alcolica la notte prima di un lungo periodo, assicurarsi che si sta bevendo molta acqua, anche.

Cosa beve alcol dopo una corsa?

Va bene per bere qualche birra, vino o altra bevanda alcolica, dopo un lungo periodo o di gara. In realtà, si possono trovare bevande alcoliche ai traguardi di alcune razze e alcuni corridori come celebrare una corsa dura o razza con un bicchiere di vino o birra. Basta essere attenti a non esagerare. Se astenersi dal bere alcol durante l’allenamento, si potrebbe scoprire che la vostra tolleranza può essere molto più basso di quanto non fosse quando hai iniziato la formazione. E stare attenti se si beve alcol immediatamente dopo un lungo periodo o di gara in quanto si può essere disidratati e si sentono gli effetti della alcol in modo più rapido.

Ma, Posso giocare con una sbornia?

Non mi consiglia l’esecuzione con una sbornia. Il motivo principale per cui bere alcol non mescolare con la corsa è perché l’alcol ha un effetto disidratante.

Quando ti senti sbronzo, si è in realtà molto disidratato.

Quindi, se avete una brutta sbornia all’inizio della corsa, si sta già iniziando la corsa disidratato, che non è mai una buona cosa. Potreste essere in grado di ottenere attraverso un breve periodo con una sbornia (ancora non si sente grande), ma è pericoloso cercare di spingere attraverso un percorso di formazione lungo con una sbornia, perché si potrebbe finire disidratati.

Sei anche probabilmente andando a sentire scoordinato e goffo quando si dispone di una sbornia, che aumenta il rischio di cadere durante l’esecuzione.

Se vi capita di sentirvi hungover e ancora voglia di andare a correre, assicuratevi di bere un po ‘d’acqua prima di uscire e portare una bottiglia d’acqua con voi. Ed essere sicuri di mantenere la corsa breve e facile.

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