tratti mal di schiena

tratti mal di schiena

Perché l’allungamento dei muscoli posteriori della coscia
alleviare il mal di schiena?

tratti del tendine del ginocchio sono tra i più importanti di tutti i tratti per alleviare il mal di schiena.

muscoli posteriori della coscia stretto può "fissare" la parte inferiore del bacino di normale libera circolazione. Questo "fissaggio," o la mancanza di movimento, può esercitare tensione nei muscoli della parte inferiore della schiena.

Inoltre, tendini del ginocchio stretti possono, in alcuni casi, portare a un bacino serrati.

Avete mai la sensazione che quando ci si alza eri storto?

Se un gruppo tendine del ginocchio è più stretto e più corto da una parte che dall’altra, quindi il bacino possono diventare serrate.

Se i muscoli posteriori della coscia di entrambe le gambe sono brevi, si può fissare il bacino in una rotazione posteriore.

Sequenza intermedio-avanzato (9 min)

Perché così tante tecniche del tendine del ginocchio si estende falliscono?

tratti del tendine del ginocchio sono disponibili in diverse forme e dimensioni, ma non sono tutti uguali.

Se hai mai provato seriamente per allungare i muscoli posteriori della coscia, ma semplicemente non poteva fare alcun progresso, ecco perché …

Abbiamo tutti sentito che il "gold standard" di stretching è quello di tenere un tratto per 30 secondi o più. Questo è il modo stretching statico è fatto.

Il problema con questo approccio, soprattutto per i muscoli che sono estremamente corto e stretto, è che spesso innesca quello che si chiamail riflesso di stiramento di protezione .

Se hai mai tenuto un tratto intenso (o tentato di!) Per 20 o 30 secondi e hai sentito una agitazione o tremante nel muscolo, allora hai sperimentato il riflesso protettivo tratto.

Il riflesso di stiramento di protezione è una risposta allo stress nel muscolo durante il quale il muscolo bretelle per l’azione. Invece di allungamento delle fibre muscolari, stretching statico può effettivamente impegnare il muscolo nel tentativo di proteggerlo!

Tendine del ginocchio Allunga Utilizzando il Full-corpo Mobilizer

Ho sviluppato il Full-corpo Mobilizer al fine di fornire agli individui un tendine del ginocchio praticabile opzione che si potrebbe svolgere ovunque stretching.

Molti dei miei clienti amano particolarmente questa tecnica, perché non è solo facile da fare, ma è anche estremamente efficace.

E non solo allunga i muscoli posteriori della coscia, ma anche il tronco e del collo.

Perché è attivo isolato Stretching così efficace?

Attivo isolato Stretching (AIS) è la tecnica di stretching più efficace che ho scoperto, soprattutto per i muscoli molto stretti e corti che hanno resistito tutti gli altri tentativi di allungare.

AIS funziona per i seguenti motivi:

1. Il tratto è mantenuto per 2 secondi il che significa che provoca il riflesso protettivo tratto.

2. L’antagonista del muscolo stirato è attiva impegnato con conseguente inibizione reciproca del muscolo stirato.

3. I tratti sono fatte senza il muscolo viene allungato cuscinetto di peso. Se un muscolo sta portando il peso mentre viene allungato (come è il caso di alcuni tratti piedi tendine del ginocchio), il muscolo è effettivamente eccentricamente contratta. Questo non è uno stato ottimale per cercare di allungare le fibre muscolari.

Perché ho bisogno di essere attenti a pressioni eccessive muscoli posteriori della coscia lungo bloccati?

Avete mai provato ad allungare i muscoli posteriori della coscia di una gamba, perché quel lato sentiva particolarmente, naggingly stretto? Ma tutti i tentativi di stiramento sembravano aggravare appena il muscolo?

Se è così allora si può avere muscoli posteriori della coscia esperti che sono "bloccato a lungo."

Quando il bacino viene serrato in modo che un lato ruota in una direzione e l’altro lato è in rotazione nella direzione opposta, i femorali saranno bloccate breve su un lato e bloccate lungo dall’altro.

Immaginate un elastico che è stato tirato in modo tesa che nel tempo l’elastico comincia a mancare. Questa è una buona approssimazione di ciò che accade quando i muscoli posteriori della coscia sono bloccati a lungo.

In un caso come questo, è essenziale per vedere un esperto hands-on terapeuta come ad esempio un Rolfer o neuromuscolare terapista in modo da creare lo squilibrio pelvico.

Nel frattempo, è meglio concentrarsi su allungare i muscoli posteriori della coscia altri, anche se potrebbe non sembrare così stretti.

Questa pagina.

Credo che questo potrebbe essere me! Avere una strana sensazione di ronzio all’interno lasciato groin..not doloroso, ma spesso provoca la gamba sinistra ad avere problemi di andare avanti

Io sono una donna di 73 anni e sono stati ritirati come CNMT per dieci anni. Circa tre anni fa, in una sessione di formazione al di fuori con il mio Labrador Retriever,

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